¿Qué comer antes de ejercitar?

Ya sabemos que para que el ejercicio tenga buenos resultados hay que combinarlo con una dieta balanceada y también influye lo que comamos (o no) antes de ejercitarse.

Lo más primordial antes de entrenar es ingerir carbohidratos. Bien sea un pan, cereal, arroz, pasta, frutas ya que estos son los que te darán energías y fuerzas para que estés activo para tu entrenamiento. Jamás debes comenzar a entrenar sin ingerir por lo menos un alimento ya que estas quemando energías que no tienes y puede producirte fatiga, a menos que hayas cenado completo la noche anterior.

Si vas a trabajar músculos es importante que consumas también proteínas, ¡serán de mucha ayuda! Y no olvides ingerir líquidos por nada del mundo antes y mientras.

Ahora que dijimos esto, hay que agregar que lo ideal para que no existan inconvenientes durante el entrenamiento es comer 45 minutos antes de ejercitarse, así permitirás que la comida se digiera y tendrás un entrenamiento sin interrupciones.

Entonces, los alimentos que recomendamos antes de entrenar son:

• CAMBUR

Es rico en potasio, brindándote energía y más si harás una rutina pesada. Al entrenar los niveles de potasio sufren bajones y nada mejor que el cambur para regresarlos a su normalidad.

• AVENA

Es recomendada sobre todo en la mañana, pues te proporcionará el azúcar que necesitas para tener energía, sumándole que te mantendrá fuerte gracias a su fibra y carbohidratos.

• SMOOTHIES

Si preparas un smoothie con frutas, yogurt griego, leche de coco o almendras y granola; te brindará energía, capacidad de rendimiento y fuerzas en menos de un minuto. Por eso es una opción ideal si estás contra reloj.

• BATIDO DE PROTEÍNA

Si vas a trabajar músculos es recomendable ingerir un batido de proteína o algún alimento que la contenga, ya que esta es la que te ayudará a producir musculo y fortalecerlos.

Gracias por leernos y estén atentos a un nuevo articulo. Nos vemos 👋

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