¡Tonifica tus Piernas con estos ejercicios!

El entrenamiento de las piernas también es parte indispensable del entrenamiento, de hecho es un error no trabajar el tren inferior en el entrenamiento de musculación. La musculatura de las piernas comprende un gran porcentaje de musculo del cuerpo humano, además, la mayoría de estos ejercicios trabajan en simultaneo otras partes del cuerpo, aumentando la cantidad de masa muscular trabajada.

Estos ejercicios aportan beneficios como fortalecer la espalda y el torso, las piernas agarran resistencia y a su vez mejora el running, previene el dolor lumbar, y obviamente ayuda a perder peso!

A continuación compartiremos ejercicios para conformar tu rutina de piernas y entrenarlas para mantenerlas sanas y esbeltas.

1. Sentadillas

Realizar 3 series de 10 repeticiones

2. Peso muerto con mancuernas

Realizar 3 series de 10 repeticiones

3. Sentadillas lateral

Realizar 3 series de 10 repeticiones

4. Sentadillas en pared

Sentarse pegada/o a la pared a 90° durante 60 segundos. (Puedes mantenerte estático o flexionar los pies como en la imagen)

5. Levantamiento de glúteos

Realizar 3 series de 10 repeticiones

6. Sentadillas Tijera

Realizar 3 series de 10 repeticiones

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