Beneficios de las Almendras para el organismo

Las almendras son un fruto seco el cual aporta muchos beneficios y propiedades como energía, proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Además, es una buena opción para comer como merienda.

Sus beneficios son:

• Ayudan a bajar de peso

Las almendras son una buena opción para consumir como merienda por su capacidad para combatir el hambre, además, entre el 10 y 15% de sus calorías son difíciles de digerir por el organismo por lo que éste no las absorbe y también aumenta el metabolismo.

• Reducen el colesterol malo

EL colesterol y los triglicéridos elevados son comunes en personas con sobrepeso, sin embargo, hay personas delgadas que también sufren de estos trastornos, y el motivo es la cantidad de grasas que ingieren mediante su alimentación o por su genética en otros casos.

Un estudio explica que comer almendras o nueces puede ayudar a combatir los altos niveles de grasa en la sangre y que consumir “67 gramos de almendras cada día ayuda a reducir el colesterol total un 5.1%, el colesterol LDL o malo, un 7.4% y los niveles de los triglicéridos un 10.2%.” Aún así no se debe abusar de su consumo.

• Previenen la osteoporosis.

Gracias a su alto contenido en calcio es bueno para los huesos y previene la osteoporosis.

• Tiene propiedades antioxidantes

Las almendras contienen Vitamina E, la que se encarga de reducir el deterioro natural de las células del organismo. Es un antioxidante y su función principal es proteger las membranas celulares del envejecimiento y también mejora la memoria.

• Contienen zinc, calcio, cobre, hierro, potasio, magnesio, selenio y ácido fólico

• Contiene grasas saludables (insaturadas) y mucha fibra