El Aguacate y sus Beneficios
- areasehat
- 2 jul 2019
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La grasa del aguacate 🥑es sumamente nutritiva y te ayuda a mejorar tu salud, además, es un alimento ideal para mantener en tu dieta diaria. Contiene una diversidad de beneficios que te favorecerán al momento de iniciar una vida sana y saludable. Sus beneficios son:
Fuente de energía y nutrientes.
Contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, potasio y ácido fólico.
Tiene más potasio que los plátanos. El aguacate contiene un 14 % de potasio en comparación al 10 % del plátano.
El potasio te ayuda a reducir la presión arterial.
El aguacate es bueno para el corazón.
Contiene ácido oleico, como el aceite de oliva, que contribuye aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo así como a reducir las inflamaciones.
Es rico en fibra, lo cual te ayudará no solo a perder peso sino a reducir el azúcar en sangre y el riesgo de muchas enfermedades.
Es bajo en colesterol y triglicéridos.
El aguacate es bajo en colesterol LDL (malo) y triglicéridos y ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno).
Facilita la absorción de otros nutrientes de las plantas. Si incorporas aguacate a tu ensalada, facilitarás a tu organismo la absorción de los antioxidantes de otras verduras que pongas en ella.
Es rico en luteína y zeaxantina, dos compuestos importantes para la salud ocular.
El aguacate puede ayudar a prevenir el cáncer. Su extracto puede inhibir el crecimiento de las células cancerígenas en la próstata.
El extracto de aguacate puede reducir los síntomas de la artritis en los huesos.
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