Top 8 de alimentos que deberías consumir todos los días

Existen numerosos alimentos con muchísimos beneficiosos para el organismo que ni siquiera nos imaginamos. Es por eso que en este artículo te compartiremos el top 8 de alimentos que deberías comer todos los días en las diferentes comidas que te aportarán las vitaminas y minerales necesarios para comenzar el día:

• Espinaca: es uno de los vegetales que más proteína contiene, aporta pocas calorías y no contiene grasas. Contiene minerales como calcio, hierro, potasio, magnesio y fósforo; y es rica en vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, además también vitaminas del grupo B (B6, B2, B1). También es una buena fuente de ácidos Omega 3. Es un vegetal con propiedades antioxidantes que nos protegen del daño celular, es anti-inflamatoria y su consumo ayuda a producir fuerza muscular.

• Ajo: Consumir un ajo diario te ayuda a mejor la circulación de la sangre, es un buen antibiótico natural y es anti-bacterial, es bueno para el hígado, reduce los niveles de colesterol, cuida de nuestro aparato digestivo, evita el Alzheimer y la demencia, cuida nuestra piel y de hecho funciona para eliminar los granitos de la cara gracias a sus propiedades antisépticas, entre numerosos beneficios más.

• Aguacate: Es una rica y beneficiosa fuente de grasa natural. Contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, potasio y ácido fólico, por lo que es una buena fuente de energía y de nutrientes; es bueno para el corazón por su contenido de ácido oleico que contribuye a aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo; es bueno para la vista y ayuda a perder peso. A parte de comerlo también se puede utilizar para mejorar la parte estética de tu cabello, ya que ya pueden realizar diversas mascarillas para hidratarlo.

• Pepino: Es rico en vitaminas del grupo B, las cuales favorecen la salud celular; vitamina C, calcio, hierro, magnesio, potasio, fósforo, zinc. Su composición es mayormente de agua por lo que es un hidratante para todo el cuerpo.

• Tomate: Aporta vitamina C, antioxidante natural; vitamina A, la cual protege la vista de enfermedades degenerativas; vitamina K, que ayuda a la coagulación de la sangre; hierro, mejora la circulación de la misma y potasio. Al poseer propiedades antioxidantes es un remedio natural contra el envejecimiento, cuida tu piel y además también para el cabello y los dientes.

• Toronja: Se compone de vitamina C, B3, B2, potasio, calcio, entre otros varios, además contiene más de 90% de agua y es rica en fibra. Gracias a sus antioxidantes ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, ayuda a la salud de la vista y facilita el proceso de digestión. También tiene numerosos beneficios en la parte estética, como ayudar a retardar el envejecimiento prematuro y estimula el crecimiento del cabello. Sin embargo, no es recomendable utilizarla como mascarilla porque puede quemar la piel.

• Pimentón: Favorece al sistema inmunológico y ayuda a la creación de glóbulos rojos, es analgésico, ayuda a quemas grasas, contribuye al crecimiento del cabello y uñas, y mejora la visión. Además, también favorece la formación de colágeno, huesos y dientes.

• Col rizada: Es un antioxidante natural, contiene Omega 3 por lo que regula los procesos inflamatorios del cuerpo. Posee vitamina K, la cual fortalece la composición de los huesos y previene la acumulación de calcio; vitamina A, que ayuda a mantener el sistema inmunológico, a fortalecer huesos y dientes; y vitamina C, antioxidante que reduce la presión arterial, favorece el sistema inmune y previene las enfermedades de la vista por la vejez.